Con motivo de la celebración de la VI Semana del Autocuidado, recuperada por la semFYC tras los años de la pandemia, el Programa de Actividades Preventivas y de Promoción de la Salud (PAPPS) ha elaborado una serie de infográficos. Se trata de unos documentos temáticos cada uno de los cuales aborda un hábito de vida saludable y cómo mejorarlo.
Tabaco. Partiendo de la base de que fumar es la causa más común de enfermedad y muerte en nuestro país, los responsables del PAPPS recomiendan no fumar. Pero también evitar espacios contaminados, puesto que ser fumador pasivo también causa enfermedades.
Descarga los pósteres aquí:
Póster consejos autocuidado Tabaco [+]
Alcohol. Ningún consumo de alcohol es saludable. Pero además, en embarazadas, menores de edad, mujeres en época de lactancia, trabajadores de precisión, conductores y pacientes con algunos medicamentos o enfermedades, la recomendación es CERO alcohol.
Descarga los pósteres aquí:
Póster consejos autocuidado Alcohol [+]
Alimentación. Al menos 5 porciones de frutas y verduras al día y, recomendable, la verdura en la mitad del plato tanto en la comida como en la cena. Además consumir productos locales y de temporada y de dieta mediterránea. Evitar bebidas azucaradas y alimentos procesados.
Descarga los pósteres aquí:
Póster consejos autocuidado Alimentación 1 [+]
Póster consejos autocuidado Alimentación 2 [+]
Actividad física. La recomendación es hacer al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada, incluso si se hace en intervalos de 10 minutos. Aunque cualquier actividad física es mejor que ninguna. Además, al menos dos días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular y flexibilidad. Y muy importante, nada el sedentarismo evitando periodos sedentarios de más de dos horas.
Descarga los pósteres aquí:
Póster consejos autocuidado Actividad Física 1 [+]
Póster consejos autocuidado Actividad Física 2 [+]
Salud emocional. El PAPPS recomienda tener una actividad positiva ante la vida; evitar el estrés y descansar lo suficiente. Para ello es buena idea encontrar una actividad, una ilusión que nos haga levantarnos cada mañana. Y participar en la comunidad cultivando las relaciones sociales. Importarte: reírse.
Descarga los pósteres aquí:
Póster consejos autocuidado Salud Emocional [+]
La entrada Estas son las recomendaciones del PAPPS para la Semana del Autocuidado en cinco asuntos esenciales aparece primero en semFYC.